wszystko o treningu

[...] nie oszukując sie i z pełną szczerością moge powiedziec ze ćwicze solidnie ..a co do skosu cwiczyłem ostatnio okazało się ze mam złą technikę ponieważ trzyamł sztange tak ze wszystko szło na przedni akton barków a mała częsć na klatkę teraz wyczaiłem o co chodzi i po treningu miałem za***iście zpoompowaną klatkę ...wypas dzięki za pomoc ale [...]

[...] po pierwsze zastanowić sie co wolisz robić,czy lać i kopać po mordzie czy zakładac dźwidnie i dusić. A jak już bedziesz wiedział to przejść się do klubu i zobaczyc jak to wszystko wygląda,a nawet wziąć udział w treningu(za pierwsze z reguły sie nie płaci) i wtedy zxobaczyc czy to jest to czy jednak bedziesz szukać czegos innego... Co do Twej [...]

[...] k1 amatorsko)... teraz qmpel ma mini siłkę w domu na pierwszy raz bez treningu wycisłem na klatę 68,5 kg..powiedział że całkiem nieźle jak na pierwszy raz i ze mógłbym sie na siłkę zapisać..zapisałem sie i tam mi polecono kreatynę to wszystko.... i jeszcze jedno jeśli mówicie że mi nei pomoże ?? to kiedy zacznie pomagaĆ ?? CO MUSZE ZROBIĆ.....??

[...] sam wyczytac...ale napisze ci W WIELKIM SKROCIE ZAPOMNIJ O : białym pieczywie, mace białej nie razowe, ryzu białym , cukrze ( piszac cukier mam na mysli definitywnie wszystko co go zawiera- rowniez jogurty słodzone cukrem), rafinowanych tłuszczach, produktach smazonych, gotowych itd JEDZ: owoce z rana (pol h przed pierwszym posilkiem), [...]

Gdzies czytalem ze dobrze jest zmieniac chociaz jedno cwiczenie na treningu tzn albo rodzaj cwiczenia albo sposob/tempo/ilosc powtorzen. Ale zdecydowanie przychylma sie do odpowiedzi zikiego ze jak niemash zastoju z klatka to niemusisz tak sobie komplikowac zycia NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj [...]

wszystko zalezy od twojego organizmu jedni po takiej "rozgrzewce" beda senni inni z kolei rozbudza sie dzieki temu i beda lepiej funkcjonowac po tym treningu polecam jakies jedzenie pozadne wedliny ser jajka itd mozesz tez brac witaminy i pic np napoje izotoniczne nie rozumiem jak ogolna rozgrzewke przed czy po skakance? chodzi ci o [...]

[...] , ale mięśnie były bardzo twarde i trochę bolały. Wcześniej jakieś 2,5 roku temu brałem tylko jeden spalacz tłuszczu o nazwie Strikeforce czy jakoś tak , był słaby i nie czułem działania lecz jakieś tam efekty były , to wszystko. Pomimo tego co się stało nadal chcę brać zakupione prze zemnie odżywki tylko nie wiem czy nie zrobiłem czegoś zle?

O ile Twoje koślawe kolana są istotną wadą to mogą boleć przy intensywnym treningu. Jesteś jeszcze w wieku, gdy można coś z tym zrobić ćwiczeniami, ale wszystko zależy. Idź do lekarza a potem do pewnie fizjoterapeuty po ćwiczenia. Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-07-16 15:57:14

[...] an zdrowiu a co więcej z samymi korzysciami dotyczacymi teraz i przyszlosci. bery to wlasnie ludzie bez wiedzy mowią dziś ze nie wolno, albo ci z wypaczonym podjesciem do tematu. wszystko zalezy od treningu! jesli ktos porywa sie na trójboj silowy , co wiecej bez podstaw o technice - to bład, ale to bład w jakim kolwiek wieku bys teog nie robił.

witam, właśnie sobie tak czytam tu wszystko i mam pytanie do salety, odnosnie jakis odczuć podczas robienia treningu metalixa ewentulanie tego co robiłeś później lub obecnie, chodzi mi np o twoje slabe punkty, fazy ruchu w danym cwiczeniu ktorych nie mozesz pokonac, predkosc ruchu, czy masz jakies kontuzje, czy odczówasz gdzies jakies bóle podczas [...]

Bigger bez watpienia znasz sie na temacie ,ale nie uwazasz ,ze chlopak powinien na samym poczatku swoich cwiczen oprzec wszystko na dobrej diecie (taka napewno ma ) i sumiennym treningu. Na poczatku sa tak znaczne przyrosty i progresja w mozliwosciach,ze nie potrzebny jest taki nawet lekki cykl. Uwazam ,ze jest na to zbyt wczesnie, niech narazie [...]

Tak naprawdę to dłużej ćwiczę na siłowni, tak tylko napisałem, bo miałem długie przerwy i wszystko mi schodziło. Np. ćwiczyłem miesiąc potem jakieś 2 tygodnie przerwy i znowu miesiąc, potem miesiąc przerwy, nie miałem finansów, teraz mam więc chcę znowu zacząć. Ale to dziwne chodziłem na siłkę już tyle razy, na początku miałem ogólno rozwojowy [...]

[...] to zrób je jakimś sposobem by zaczynać lżej a kończyć tym maksem przykłady masz wyżej, hst to fbw z 4 zasadami nie jest to jakiś sztywny system myśle ze jak dopasujesz wszystko pod siebie to wyciągniesz z niego naprawde dużo Przysiad Wyciskanie lezac / Wycisk na barki wiosło Drazek / porecze i na koniec kazdego treningu unoszenie tulowia z [...]

[...] więcej, możesz to zrzucić to bez większego problemu, Nie chcę Ci się tu wymądrzać, żebyś wstawiał ankiety rozpisywał diety, itp, ale tak na poważnie jest to bardzo ważne, bo wszystko kręci się wokół bilansu kalorycznego. Jeżeli byś napisał jaką masz dietę, pomógłbym Ci to skorygować, bo sam obecnie robię redukcję i tak na prawdę nie jest to takie [...]

[...] - zacznij od jednej kaps. Dzień 1 - jedna około 30 min po drugim śniadaniu Dzień 2 - jak wyżej oraz 1 kaps około 30 min po obiedzie (nie później niż o 17.00) Dzień 3 - jeśli wszystko w porządku to tak jak wyżęj, tylko po śniadaniu 2 kaps Tak około 5 dni, a następnie możesz dorzucić po południu drugą kaps. (czyli w sumie 4 kaps) I tak do końca. [...]

takie dawkowanie jak podałeś jest ok, nie łudź się też że zbudujesz super suchą masę w miesiąc czasu:/ nie da się, wszystko też zależy od prawidłowego odżywiania i dobrego treningu nie od supli, pamiętaj o tym;)

To tylko w Erze choć przy dobrym warszatacie dietetycznym można się o takie rzeczy kusić, ważąc wszystko co się bierze do ust i bilansując z wydatkiem kalorycznym. Zacznij lepiej od treningu obwodowego + aeroby, http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html kilka stron dalej są programy obwodowe dla facetów. [...]

[...] mineralna rodzynki i chleb out; masło ewentualnie może zostać, ale skoro robisz redukcję to tłuszczów nasyconych nie przesadzałbym z nasyconymi Dieta kiepściutka - praktycznie wszystko do wymiany. Poczytaj podwieszone, zastosuj się do rad, zrób wyliczenia, podbij tłuszcze ZDROWE, ogranicz nasycone, daj więcej warzyw itp. Do roboty. Pozdrawiam.

Dużo to on ci nie pomoże ale możesz wziąść Po co piszesz takie głupoty???? Wszystko zalezy od dobrze zbilansowanej diety, treningu, regeneracji itp... suple są po to aby wspomagac nasz trening dązenie do wymażonej sylwetki i jezeli podczas ich zażywania będziemy dbac o powyższe czynniki napewno pomogą i to w znaczącym stopniu...

Jesli po treningu to starczy jakies 20min zeby krteatynka sie wchlonela NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij